对于女性，月经期是身体最容易出现营养不良的阶段。由于常规的流血与渗出，女性身体内的血液含量会降低，月经期失血不足导致的贫血问题笼罩着许多女性，给身体带来无限疲惫与危害。而此时食用一些补血的食物能够积极地改善营养状况，帮助你更好地完成经期。以下是一些月经期补血的食物，大家可以尝试在饮食中适量摄取。
一、骨头汤
许多人都听过骨头汤可以滋养髓脑，滋补身体，但是在经期也是一道好的补血佳品。汤中富含胶原蛋白和骨胶质，有助于促进营养吸收和血液循环。在备孕期或者月经期，骨头汤可以起到重要的补血作用，能够增强身体抵抗力，稳定健康。
二、鸡血
传统中医认为鸡血具有清热解毒，润肝明目的功效，是一道运用广泛的经期补血食物。鸡血是一种副产品，在家居鸡肉宰杀后获得，营养成分和鸡肉有异曲同工之妙。我们可以将鸡血炒菜，也可以加入汤中熬制为滋补汤，摄入适量的鸡血能够调节体质，增强血液免疫力。
三、红枣
红枣是一种具有滋养身体和养血作用的中药材，其含有丰富的糖类，铁、钙等矿物质，能够帮助血液流通、加快血红细胞生成。经期补血的当归红枣汤就是很好的例子。将当归、红枣、瘦肉等材料用水煲制，喝下去具有很好的调血作用，同时还能平补脾胃，促进消化。
四、鸭血
鸭血含有大量的铁、铜、锌等微量元素，能够冲淡经期营养不足的问题。在饮食中着重摄取鸭血可以为身体补充足够的铁离子、提升免疫力，减少经期贫血的风险。在气血不足、疲劳等情况下，经常食用鸭血之类补血食物，具有较好的调理作用。
总之，提高对身体的警惕，在经期期间正确供给丰富的微量元素，避免流血削弱东西的问题。以上介绍的这些食物含有比较丰富的铁质、氨基酸，而生姜、桂圆、莲子、猪肝、紫菜也是能够补充元气的佳品，可以在饮食中增加适量的摄取量，达到补血的作用。提醒大家，不同的补血食物适用于不同的人，因此在尝试之前一定要咨询医生的意见。
